Chips, Schokolade und Alkohol: Viele greifen zu diesen Nahrungsmitteln, wenn die Nerven blank liegen, weil es wieder Stress mit dem Chef gibt oder ein Besuch bei den Schwiegereltern ansteht. Stehen sie diese Alltagshelfer doch im Ruf, für Entspannung zu sorgen. Tatsächlich lassen die angeblichen Seelentröster die Sorgen im ersten Moment vergessen. Vor allem Alkohol wirkt [...]
Wer schnell auf 180 ist, sich immer abgehetzt fühlt und nach der Arbeit schlecht abschalten kann, sollte es mal mit autogenem Training probieren. Zehn Minuten täglich reichen schon aus – vorausgesetzt, man trainiert regelmäßig. Und auch gegen Spannungskopfschmerzen, eine verspannte Nackenmuskulatur oder Zähneknirschen kann das autogene Training helfen. Kurz: Es ist eine ideale Methode, um [...]
Vernünftige Menschen und Spielverderber behaupten gerne, sie würde dick machen und die Zähne ruinieren. Wir aber wissen es besser: Schokolade macht vor allem glücklich. Und neuerdings macht sie uns auch äußerlich schön, in Badezusätzen oder Körpercremes mit Kakaobutter. Auch Gesichtsmasken mit Schoki kann man mittlerweile kaufen – oder ganz einfach selbst machen: Dafür braucht es [...]
Lassen Sie einmal all die Sorgen und Ängste los, die Sie überallhin begleiten und Sie manchmal bis in Ihre Träume verfolgen. Tiefe Entspannung, innere Ruhe und eine bessere Konzentration sind der Lohn für diese Atemübung, die bewusstes Atmen mit Visualisierung kombiniert. Beim Einatmen stellen wir uns vor, dass wir mit der Luft eine große Portion [...]
Shoppen, Sex, Schokolade: All das sorgt für den schnellen Glückskick. Vor allem jetzt im Winter tut es gut, seinen Körper mit Endorphinen zu fluten. Wer aber eher auf nachhaltigere Vergnügungen steht, die länger als fünf Minuten glücklich machen, sollte sich mal an einem kreativen Hobby versuchen. Denn Kreativität macht dauerhaft zufrieden. Wer jetzt denkt, dafür [...]
Vor längerer Zeit habe ich ja mal etwas Tiefergehendes zur Aromatherapie versprochen. In meinem letzten Blog-Beitrag zum Thema habe ich darüber geschrieben, dass Gerüche Erinnerungen und damit verbundene Emotionen aktivieren. Das limbische System, das im Gehirn für Emotionen, Triebe und die Ausschüttung der glücklichmachenden Endorphine zuständig ist, steuert die Verknüpfungen. Eine israelische Studie hat nachgewiesen, [...]
Eine wunderbare und überraschend effektive Atemübung, die hilft, wenn die Knie weich werden, der Magen sich flau anfühlt, das Herz wummert und im Kopf die reine Leere herrscht. Wenn man regelmäßig übt, hilft sie dabei, den Körper vor einer Prüfung oder einem Bewerbungsgespräch zu beruhigen. Los geht’s. Augen schließen, beim tiefen Einatmen langsam und gleichmäßig [...]
Dass bewusstes Atmen entspannen und sogar dabei helfen kann, Ängste loszuwerden, ist eine einfache Wahrheit, die wahrscheinlich genauso alt ist wie die Menschheit selbst. Wenn man bewusst tief durch- und gezielt in den Bauch atmet, fühlt man sich mit einem Schlag ruhiger. Bewusstes Atmen ist ein fester Bestandteil von Meditation. Auch im Yoga werden viele [...]
Früher ging es vor allem um Sex und Diäten. Schaut man sich dagegen aktuelle Frauenzeitschriften-Titel an, dominieren Tipps zu Entspannung, Zeitmanagement und Stressreduktion. Wir sind eine gestresste Gesellschaft. Der Begriff „Stress“ ist ein Synonym geworden für negative Gefühle wie Überforderung, Gehetztsein, Zeitnot, aber auch Unzufriedenheit im Job oder Sprachlosigkeit in der Partnerschaft. Stress wird gemeinhin [...]
Chanel N° 5, Zitrusduft oder das harzige Aroma von Nadelbäumen: Manchmal reicht ein kleiner Duft, um uns längst vergessen geglaubte Situationen, Personen oder Stimmungen wieder ins Bewusstsein zu rufen. Das kann man gezielt nutzen, um sich besser zu konzentrieren, zu entspannen oder wacher zu sein. Dass Düfte einen subtilen Einfluss auf unsere Psyche ausüben, ist [...]
