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Tipps für einen knackigen Po

By admin • Feb 15th, 2011 • Category: Allgemein, Figur

Der Frühling rückt näher, Röcke und Hosen werden kürzer. Noch dazu sind in diesem Frühjahr leuchtende Farben en vogue, die unsere Rundungen in Szene setzen. Höchste Zeit, uns und unserem Po etwas Gutes zu tun. Mit diesem Programm bringen Sie Ihren Allerwertesten in Form.

Ein speziell auf den Po abgestimmtes Workout ist das A und O. Aber keine Angst, Sie müssen nicht gleich zu olympischer Form auflaufen! Wichtig ist vielmehr, dass die Übungen regelmäßig ausgeführt werden. Fünf Minuten täglich reichen schon aus.

1) Eine effektive Übung ist die Brücke. Legen Sie sich auf den Rücken und legen Sie die Arme neben den Körper, Handflächen nach unten. Stellen Sie dann die Füße auf und heben Sie das Becken – so hoch, bis Ihr Körper eine Gerade bildet. Spannen Sie die Pomuskeln an und halten Sie die Position ein paar Sekunden. Senken Sie dann das Becken wieder ab und wiederholen Sie die Übung zehn Mal.

2) Auch diese einfache Übung sorgt für einen knackigen Po: Legen Sie sich auf den Bauch, Ihren Kopf legen Sie auf den Unterarmen ab. Spannen Sie den Po an, heben und senken Sie Ihr rechtes Bein mit angezogenen Zehenspitzen. Nach zwanzig Wiederholungen wechseln Sie die Seite. Machen Sie von dieser Übung zwei Durchgänge.

Nicht nur Ihrem Po, auch Ihrem ganzen Körper tut es gut, wenn Sie regelmäßig eine Ausdauersportart betreiben. Wandern, Tanzen oder Schwimmen eignen sich genauso, wie Joggen, Skifahren oder Aerobic. Wichtig ist, dass es Ihnen Spaß macht, denn nur so verabschiedet sich Ihre Motivation nicht schon nach ein paar Tagen. Nehmen Sie statt des Aufzugs öfter mal die Treppen, lassen Sie das Auto stehen und gehen Sie zu Fuß. Wann immer Sie Zeit haben – ob an der Bushaltestelle, vor dem Fernseher oder beim Zähneputzen – spannen Sie bewusst Ihre Pomuskeln an. Und gönnen Sie Ihrem Po ruhig ein wenig Extrapflege: Peelings, Cremes und Massagen zaubern eine zarte, ebenmäßige Haut.

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