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Angst loswerden

By admin • Jan 11th, 2011 • Category: Anti-Stress-Tipps, Gesundheit

Eine wunderbare und überraschend effektive Atemübung, die hilft, wenn die Knie weich werden, der Magen sich flau anfühlt, das Herz wummert und im Kopf die reine Leere herrscht. Wenn man regelmäßig übt, hilft sie dabei, den Körper vor einer Prüfung oder einem Bewerbungsgespräch zu beruhigen.

Los geht’s.

Augen schließen, beim tiefen Einatmen langsam und gleichmäßig bis acht zählen. Dann die Luft anhalten, dabei ebenfalls bis acht zählen. Schließlich ausatmen und wieder bis acht zählen. Am Ende sollte keine Luft mehr in der Lunge sein. Wer will, kann die Übung wiederholen. In den meisten Fällen hilft allerdings schon ein Durchgang, um sich bedeutend entspannter und sicherer zu fühlen. Und: Das Ganze funktioniert überall und ist unauffällig.

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