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Gesund atmen

By admin • Jan 10th, 2011 • Category: Anti-Stress-Tipps, Gesundheit

Dass bewusstes Atmen entspannen und sogar dabei helfen kann, Ängste loszuwerden, ist eine einfache Wahrheit, die wahrscheinlich genauso alt ist wie die Menschheit selbst. Wenn man bewusst tief durch- und gezielt in den Bauch atmet, fühlt man sich mit einem Schlag ruhiger. Bewusstes Atmen ist ein fester Bestandteil von Meditation. Auch im Yoga werden viele Atemübungen angeboten, deren Ziel es zum Beispiel ist, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Unsere Atmung gehört zu den Prozessen, die in unserem Körper ablaufen, ohne dass wir ihnen viel Beachtung schenken. Anders als zum Beispiel die Verdauung oder das Haarwachstum können wir sie aber durch unseren Willen beeinflussen. Wer von flacher Brust- auf tiefe Bauchatmung umstellt, wird es vielleicht nicht sofort bemerken, aber mit ein bisschen Übung stellen sich ein erhöhtes Wohlbefinden und ein besseres Körpergefühl ein.

Weil ich mich in den letzten Monaten von der heilsamen Wirkung bewusster Atmung überzeugt habe, möchte ich in den nächsten Tagen einige Übungen vorstellen, die in unterschiedlichen Situationen hilfreich sein können. Es kann nicht schaden, es selbst einmal auszuprobieren. Denn das Beste an diesen Übungen ist: Sie sind garantiert nebenwirkungsfrei und kostenlos!

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